TSD Training
10 шагов для того, чтобы жизнь менялась
Рассказал Иван Петканич
На самом деле формула очень простая. Что такое лишний вес? Лишний вес - это разница между тем, что вы получаете и тем, что из вас выходит. Если в организме что-то задерживается, именно оно создает лишний вес. Лишний вес - это то, что задерживается в организме между входом и выходом.
Есть несколько путей. Первый путь - есть меньше или есть то, что не задерживается. Второй путь - сделать так, чтоб задерживалось меньше, чтоб организм меньше копил. И третий путь - больше тратить энергии.

1
Разрешить себе ошибаться

2️⃣ Принять, что на самом деле вам удобно то, как вы живете.

3️⃣Найти, увидеть ту часть вас, которая не хочет меняться, которую все устраивает и для которой изменения - это враг.

4️⃣ Придумать, как сделать так, чтобы этой части понравились те изменения, которые вы хотите привнести в жизнь.
Посмотреть с разных точек зрения, увидеть плюсы и минусы и понять, что же вы можете делать по-другому, чтобы стало легче, проще, эффективнее.

5️⃣ Заметить разрыв между тем, что есть сейчас, и тем, как хочется, чтобы стало. Увидеть плюсы и минусы и изменить отношение и к тому, и к другому. Нет чего-то абсолютно плохого или абсолютно хорошего, есть ваше отношение к этому.

6️⃣Внести в процесс изменений интерес. Важно, чтобы меняться было интересно, тогда не будет насилия над собой. Изменения происходят тогда, когда мы не воюем с собой, а целиком хотим изменений.

7️⃣ Понять, что вы получите в результате изменений, зачем они вам нужны. И в то же время понять, что вы дадите людям, человечеству, этой земле, если вы изменитесь. Учитесь мыслить тем, что вы можете дать миру и одновременно не забывать о себе.

8️⃣ Наметить, что вы будете делать, двигаясь к себе новому. Самое важное в изменениях - это систематическое продвижение. Составьте план изменений, план того, что вы сделаете завтра, через неделю. План должен быть гибкий (см. пункт 1).

9️⃣ Придумать, что вы будете делать, если у вас не получится. Какие риски есть на вашем пути изменений и какой может быть план "Б"?

1️⃣0️⃣ Инициировать любые изменения. Это самое классное. Не ждите "волшебный пендель" от мира , начинайте меняться сами. И не важно, с чего вы начнете. Начинайте с мелочей. Изменения лавинообразны - когда вы начинаете что-то менять в одной сфере жизни, изменения подтягиваются и в других.

2
Второе… Чаще всего, когда мы что-то едим, есть хочет наш мозг, а не тело. Как следствие, если вы хотите кушать, вместо этого сделайте что-то интересное, и через 10 минут вы почувствуете, что голода станет намного меньше.

3
Третье... Чтоб меньше задерживалось в организме важно понять свои психические причины - зачем вам лишний вес? Их может быть много - страх, злость, обида, вина - любые чувства, которых слишком много у вас. И важно научится их проявлять.

4
Четвертая часть - это больше выдавать, не только в виде отходов, но так же и в виде разной другой энергии - больше разных движений. Тут очень важно понимать, что лучше всего добавлять тех движений, которых вам не хватает. Вы можете долго и нудно штангу поднимать, но от этого вы больше энергии не выдадите. Очень важно заняться такой активностью, которой вы никогда не занимались. Если вы постоянно что-то тяжелое делаете, делайте что-то легкое. Если постоянно делаете что-то быстрое, делайте что-то плавное. Если вы делаете что-то ритмичное, делайте что-то синхронное.
И занимайтесь всеми этими частями - уменьшить то, что вы едите, увеличить то, что вы тратите и работать с внутренними эмоциональными причинами, - почему оно у вас копится.
© Иван Петканич
Автор статьи